DIJETA ŠEST LATICA

Dijeta šest latica originalna je metoda mršavljenja koja se temelji na načelima odvojene mononutricije i stroge izmjene proteinske i ugljikohidratne dijete.

Danas ljudi koji strastveno žele smršavjeti polažu velike nade u novu dijetu koja im pomaže izgubiti 3-5 kg u 6 dana. Pozitivne recenzije onih koji su izgubili težinu pomoću ovog sustava mogu se pročitati na mnogim stranicama. A ovo je važan razlog da saznate više o tome što je dijeta 6 latica.

"Šest latica", odnosno program mršavljenja Anne Johansson, razvijen je u Švedskoj, a mnogi su Europljani već uspjeli smršavjeti uz njegovu pomoć. Cvjetna dijeta, ili kako je još nazivaju, dijeta "Latice", omogućuje vam da se ne zalijepite za ograničenja u prehrani, već koncentrira vašu pažnju na nešto drugo. Cvijet simbolizira dane u tjednu, a svaka njegova latica slastan je, jedinstven jelovnik.

Što trebate znati o dijeti

Program Anne Johansson primjer je tipične odvojene prehrane. Suština dijete 6 latica je da se osoba koja mršavi pridržava nekoliko mono-dijeta tijekom tjedna, koje se mijenjaju svaka 24 sata. Podsjetimo, mono dijeta je korištenje namirnica identičnog kemijskog sastava određeno vrijeme, čime se izbjegava miješanje nekompatibilnih jela, što je posebno loše za vašu figuru. Tradicionalno, "cvjetna" dijeta se sastoji od 6 mono-dijeta, a takav sustav prehrane omogućuje vam brži gubitak viška kilograma.

Prema nutricionistima, švedska dijeta Anne Johansson je učinkovita, prvenstveno zbog pravila odvojene prehrane.

Ovo načelo, kao što je već navedeno, zabranjuje spajanje nekompatibilnih proizvoda na tanjuru, naime njihov “tandem” dovodi do nakupljanja potkožnog masnog tkiva. Mono dijeta uključuje uzimanje jedne vrste proizvoda tijekom dana. A to vas oslobađa potrebe da pamtite popis kompatibilnih i nekompatibilnih jela.

Još jedan važan princip dijete 6 latica je izmjena ugljikohidrata i proteina, što je također važno pravilo za učinkovito mršavljenje.

Ako brzo analizirate jelovnik za svaki dan, pojavljuje se zanimljiv obrazac:

• 1 dan – proteini (riblja dijeta);
• 2. dan – ugljikohidrati (povrće);
• 3. dan – protein (pileći meni);
• 4. dan – ugljikohidrati (žitarice);
• 5. dan – proteini (svježi sir);
• Dan 6 – ugljikohidrati (voće).

Ova je taktika među nutricionistima poznata kao najučinkovitija, koja vam omogućuje da prevarite tijelo i prisilite ga da koristi vlastite rezerve energije. U isto vrijeme, jelovnik dijete sa 6 latica je uravnotežen, jer tijekom tjedna osoba koja gubi težinu dobiva sve potrebne elemente.

Prednosti monodijete i psihološke tehnike u njenom radu

Osim dnevnog gubitka težine, mono-dijeta ima i druga korisna svojstva:

• savršeno čisti gastrointestinalni trakt;
• dijeta je vrlo hranjiva;
• prehrana prema "mono" principu omogućuje uštedu vremena ujutro, jer nema potrebe za pripremanjem složenog doručka;
• uči vas slušati vlastito tijelo;
• odličan način da se mazite svojim omiljenim proizvodom tijekom dana;
• Nema osjećaja gladi, što olakšava držanje dijete.

Dijeta s elegantnim nazivom 6 latica uči vas da se ne usredotočite na ograničenja u prehrani, već na ljepotu cvjetnice - njenu nježnost i eleganciju.

Skandinavska nutricionistica tako podsjeća: svaka je žena lijep i vedar cvijet, a samo 6 dana dovoljno je da u potpunosti otkrije vlastitu ljepotu.

O slijedu dana

Kao što je već spomenuto, dijeta za mršavljenje sa 6 latica kombinacija je nekoliko monoracija, koje zajedno stvaraju shemu prehrane odvojenu od ugljikohidrata i proteina. Na temelju toga, mnogi ljudi imaju pitanje: je li moguće promijeniti dane u prehrani, njihov redoslijed ili proizvode.

Kako uvjeravaju nutricionisti, dijeta svakog prethodnog dana prehrane prema Johanssonu odabrana je na takav način da pripremi tijelo za jelovnik sljedećeg dana.

Stoga se ne preporučuje mijenjanje slijeda dana u cvjetnoj dijeti. Pa, osim ako učinkovitu dijetu ne želite pretvoriti u neučinkovit, ukusan tjedni obrok.

• Riblji dan (poznat i kao početni dan) Opskrbljuje tijelo esencijalnim Omega-3 masnim kiselinama. Ova zdrava masnoća ne može se pretvoriti u potkožne naslage, pa ne bi trebala zabrinjavati one koji mršave. S druge strane, riba je skladište lako probavljivih bjelančevina i niskokalorična namirnica. Ispada da je to prava proteinska dijeta za jedan dan. Posljedično, rezultat prvog dana je impresivno tijelo i pripremljeno za biljnu mono-dijetu.
• Dan povrća će osigurati zdrave ugljikohidrate, sadržaj kalorija u prehrani će se još više smanjiti, što također jamči gubitak težine. Mnogo povrća ima takozvani "minus" kalorijski sadržaj. To znači da tijelo troši više džula na njihovu obradu nego što prima. Post s povrćem daje najveće rezultate nakon isključivo proteinske dijete.
• Dan piletine će napuniti tjelesne rezerve proteina - građevinski materijal za mišiće. Još jedan dan bez ugljikohidrata opet dovodi do korištenja energije iz potkožnih rezervi.
• Dan žitarica opet će vas obradovati pravim ugljikohidratima. Kao iu slučaju monoracije povrća, probava žitarica zahtijeva od tijela mnogo energije (opet se koriste rezerve potkožnog masnog tkiva).
• Dan skute obnovit će tjelesne rezerve minerala i visokokvalitetnih, tzv. idealnih bjelančevina. Istovremeno, prehrana ostaje niskokalorična, što uključuje korištenje energije iz rezervi.
• Voćni dan - ovo je jelovnik koji se temelji na složenim ugljikohidratima (polisaharidima) za čiju preradu tijelo opet traži veliki utrošak energije. Kao i prethodnih dana, koristit će se masne rezerve, što znači da se proces mršavljenja nastavlja.

Kombinacija mono-dijeta je karika u cijelom lancu cvjetne dijete i, kao što već razumijete, ne vrijedi mijenjati njihova mjesta. Ovu naredbu razvili su profesionalni nutricionisti, a tko, ako ne oni, bolje zna što, kada i u kojim dozama jesti da biste smršavili.

Što jesti da izgubite težinu

Sustav mršavljenja Anne Johansson, poput čarobnog cvijeta sa sedam cvjetova, ostvaruje želje. Dovoljno je samo sebi reći: "Želim brzo smršavjeti" i dijeta kamilicom će vam pomoći u tome. Dakle, šareni cvijet je spreman, vrijeme je da se opskrbite namirnicama za tjedan dana. Za 6 dana trebat će vam:

• riba bilo koje vrste;
• povrće (bilo koje, ali ne škrobno);
• pileća prsa;
• mekinje, žitarice, sirove sjemenke;
• mlijeko s niskim udjelom masti;
• voće (osim banana, grožđa).

Ali važno je zapamtiti: dopuštena količina hrane po danu nije neograničena. U proteinskim danima težina ribe, svježeg sira i piletine ne smije prelaziti pola kilograma. Dopušteno je jesti do jedan i po kilogram voća i povrća. Žitarice - 200 grama suhog proizvoda.

Istodobno, dopuštena hrana može se malo posoliti, ali šećer treba potpuno napustiti.

Zabranjeni proizvodi:

• kruh;
• šećer;
• slatkiši;
• ulje;
• začini i pojačivači okusa.

Koliko latica ima kamilica?

Klasični sustav mršavljenja Anne Johansson traje 6 dana. No, s obzirom na to da je skandinavski sustav prilično uravnotežen, uvijek možete kreirati vlastitu kamilicu kako biste dobili npr. dijetu s 10 latica ili joj skratiti trajanje – tada dobijete, recimo, dijetu s 5 latica.

Ali ako postoji želja za promjenom trajanja "Latice", preporuča se napraviti 2 kruga programa - dva puta po 6 dana. Sedmi dan dijete (srednji) može imati dvije opcije: post ili dan redovne prehrane.

U prvoj opciji, prije ulaska u drugi krug, možete se "istovariti" na negaziranoj mineralnoj vodi. Također, "vodeni" dan može biti posljednji nakon "Latice". Zatim dobivate dijetu sa 7 latica.

U drugoj varijanti, ako želite nastaviti s mršavljenjem i pred vama su novi krugovi “cvjetne” prehrane, “odmorite” sedmog dana. Jedite kao i prije dijete, ali ograničite sol, šećer, masnoće i ne uživajte u slatkišima. U ovoj varijanti također možete mršaviti tjedan dana i opet ćete dobiti dijetu "Sedam latica", čiji će zadnji dan služiti kao priprema za prelazak na redovnu prehranu.

Dijetalna shema "proširenja" kamilice:

• 7. dan – prijelazni;
• 8. dan – riblji dan;
• 9. dan – povrće;
• 10. dan – piletina;
• 11. dan – žitarice;
• 12. dan – skuta;
• Dan 13 – voćni.

Za koga je prikladna švedska dijeta? Za i protiv

Sustav mršavljenja Anne Johansson jedinstven je po tome što je, na temelju razvoja nutricionista iz Švedske, lako stvoriti vlastiti, određujući njegovo trajanje po želji. Ovako može izgledati dijeta "8 latica" - učinkovita i hranjiva.

Šest prednosti "Šest latica"

1. Proteinsko-ugljikohidratna prehrana ima blagotvoran učinak na funkcioniranje crijeva i gastrointestinalnog trakta, uzrokujući uklanjanje toksina iz tijela.
2. Brzi učinak u kratkom vremenu.
3. Nema gladi.
4. Raznolikost jelovnika.
5. Ne zahtijeva dodatnu pripremu složenih jela.
6. Zdravstvena sigurnost.

Šest nedostataka dijete

1. Ako ne vježbate dok ste na dijeti, mogli biste imati mlohave mišiće i opuštenu kožu.
2. Proteinski dani mogu biti popraćeni osjećajem slabosti (uzrokovan nedostatkom ugljikohidrata).
3. Prema liječnicima, gubitak težine bez štete za vaše zdravlje nije više od 150 grama dnevno. Švedski sustav omogućuje brže mršavljenje.
4. Zabranjeno kod bolesti kardiovaskularnog, probavnog i endokrinog sustava, bolesti bubrega, dijabetesa.
5. Kontraindicirano tijekom trudnoće i dojenja.
6. Nije dopušteno ako imate oslabljen imunološki sustav, akutne respiratorne infekcije ili nakon operacije.

Sve o dijetnom jelovniku "latica".

Približan dijetalni jelovnik razvijen u Švedskoj ne razlikuje se bitno od ostalih sustava mršavljenja. Važno je pridržavati se osnovnih općih pravila smanjenjem unosa kalorija. Koliko možete izgubiti pridržavajući se ovog sustava individualno je pitanje i ovisi o karakteristikama tijela. No činjenica je da ćete na takvoj dijeti vrlo brzo smršaviti, a rezultati će biti vidljivi odmah.

Još jedan argument u korist "Lepestok" je da ne morate unaprijed razmišljati o dijetnom jelovniku, ne morate pripremati neobična jela, prvo tražeći sastojke za njih. Sve je puno jednostavnije. Trebate zapamtiti samo šest riječi: riba, povrće, piletina, žitarice, svježi sir i voće.

• Jelovnik za riblji dan. Prva "latica" dijete, kao što već znamo, je riba. To znači da se iz njega mora sastaviti jelovnik za prvi dan. Sorte mogu biti vrlo različite. Način pripreme: kuhano, kuhano na pari, pirjano ili pečeno. Smijete napraviti i riblju juhu i juhu (naravno, bez krumpira i drugog krepkog povrća). Tijekom kuhanja možete dodati malo soli i začina za poboljšanje okusa. Ali ukupno nije preporučljivo jesti više od pola kilograma proizvoda dnevno. Za tekućinu, svakako pijte vodu; dopušten je čaj, po mogućnosti zeleni.
• Jelovnik za dan od povrća. Izbornik za drugi dan dijetalnog cvijeta sastoji se od povrća, sirovog ili nakon toplinske obrade. Povrće možete kuhati na pari, kuhati, pirjati ili peći. Izbjegavajte škrobne sorte i konzerviranu hranu. Kao opciju, možete nadopuniti jelovnik svježe iscijeđenim sokovima od povrća. Na ovaj dan pojedena količina ne smije biti veća od jednog i pol kilograma.
• Pileći dnevni meni. Dakle, dijeta traje 3 dana. Na našem šarenom cvijetu ostale su 4 latice. To znači da se danas prehrana sastoji od pilećih prsa bez kože. Može se kuhati, peći ili kuhati na pari. Težina fileta (dnevna porcija) ne smije biti veća od pola kilograma. To je sasvim dovoljno za popunjavanje tjelesnih rezervi proteina i ublažavanje gladi. Hranu možete začiniti solju (samo malo) i začinskim biljem. Kao opciju, moguće je pripremiti pileću juhu, ali samo bez povrća (maksimalno - dodajte nekoliko grančica bilja).
• Jelovnik za dan žitarica. Četvrti dan mršavljenja – mono dijeta sa žitaricama. Na čarobnom cvijetu ostaju 3 od šest latica. Do tog vremena vaga pokazuje značajne padove. A kako bi se proces mršavljenja nastavio, a rezultati zadovoljili, morate nastaviti. Dijeta s žitaricama može se sastojati od žitarica, kao u dijeti s heljdom, proklijale pšenice, sirovih sjemenki, orašastih plodova, mekinja i kruha od cjelovitog zrna. No, prema savjetima nutricionista, bolje je odlučiti se za divlju rižu, zobene pahuljice i heljdu.
• Jelovnik za dan skute. Peti dan dijete, koju je razvila Anna Johansson, uključuje korištenje svježeg sira. Ali dijelovi proizvoda, kao i njegov sadržaj masti, ograničeni su: ne više od pola kilograma i s postotkom masti ne većim od 9. Ali najbolje će biti ako jedete potpuno nemasni sir. Uostalom, jelovnik za ovaj dan je proteinska, a ne masna, mono-dijeta. 0% mlijeka i fermentiranih mliječnih napitaka pomoći će razrijediti dijetu sa skutom.
• Jelovnik za voćni dan. Dijeta se bliži kraju. Čarobni cvijet već je otpustio pet latica, što znači da je stigao 6. dan mršavljenja. Također je i posljednja, osim ako, naravno, vaš cvijet nema sedam latica ili čak i više. No, kakva god odluka bila - nastaviti ili prestati s mršavljenjem, jelovnik za šesti dan je nepromijenjen - voće. Na ovaj dan možete se počastiti jabukama, grejpfrutima, trešnjama i drugim slatkim i kiselim darovima iz vrta. Ali bolje je kloniti se banana i grožđa. Ako vam jako nedostaje slatko, onda je poželjno da kaloričnije voće konzumirate prije 12 sati. Tijekom cijelog dana ne možete pojesti više od kilograma i pol sirovog ili pečenog voća. Gurmani se konačno mogu počastiti voćnim salatama začinjenim vanilijom (ne šećerom), cimetom, kardamomom, limunovim sokom i koricom citrusa.

Detaljan jelovnik

Gore smo proučili glavna pravila prehrane: u kojoj količini i obliku možete konzumirati dopušteni monoproizvod. Ali jesti cijeli dan samo pečenu ribu ili kuhana pileća prsa, vidite, pomalo je dosadno. Do večeri, na takvoj monotaciji, apetit može nestati, a nekoć omiljeni proizvod može postati omražen u samo 24 sata. Ali nije uzalud što se dijeta kamilice uspoređuje s uzbudljivom igrom. To se također odnosi i na prehranu. Ne vjeruješ mi? Zatim proučite detaljan jelovnik - originalni recepti pretvaraju mono-dijetu u pravu restoransku hranu.

Latica 1

1. Doručak: kuhana riba sa začinima i soli.
2. Međuobrok 1: riba pečena sa začinskim biljem i solju u vlastitom soku.
3. Ručak: riblja juha bez povrća.
4. Međuobrok 2: riba kuhana na pari sa začinima.
5. Večera: riba kuhana u slanoj vodi.
6. Pijte zeleni čaj, riblju juhu.

Latica 2

1. Doručak: naribana mrkva.
2. Međuobrok 1: krumpir u ljusci.
3. Ručak: povrće pirjano sa solju.
4. Međuobrok 2: povrće kuhano na pari.
5. Večera: salata od sirovog povrća.
6. Pijte zeleni čaj, sokove od svježeg povrća.

Latica 3

1. Doručak: kuhani pileći file.
2. Međuobrok 1: pileća prsa pečena u foliji sa začinskim biljem.
3. Ručak: pileća juha bez povrća sa začinskim biljem.
4. Međuobrok 2: Piletina bez kože na žaru.
5. Večera: kuhana piletina.
6. Pijte zeleni čaj, bujon.

Latica 4

1. Doručak: kuhana proklijala pšenica.
2. Međuobrok 1: heljda sa začinskim biljem.
3. Ručak: kuhana divlja riža.
4. Međuobrok 2: kuhana zobena kaša s orašastim plodovima i sjemenkama.
5. Večera: heljda sa zelenilom.
6. Pijte biljni čaj, prirodni kvas.

Latica 5

1. Doručak: svježi sir, začinjen žlicom jogurta (prirodni).
2. Međuobrok 1: svježi sir s malo mlijeka.
3. Ručak: nemasni svježi sir.
4. Međuobrok 2: mješavina svježeg sira i mlijeka.
5. Večera: nemasni svježi sir.
6. Popijte zeleni čaj, čašu mlijeka.

Latica 6

1. Doručak: jabuke.
2. Međuobrok 1: grejp.
3. Ručak: naranče.
4. Međuobrok 2: ananas i kivi.
5. Večera: kisele jabuke.
6. Pijte biljne čajeve, svježe voćne sokove.

Ako je vaš program mršavljenja dijeta 7 latica, jelovnik zadnjeg dana je post na vodi ili lagani prijelaz na redovnu prehranu.

Recepti za svaki dan mršavljenja

Bez obzira koliko dugo dijeta traje - 9 latica ili standardnih 6, "cvjetna" dijeta uvijek ostaje ukusna i hranjiva. A oni koji mršave prema sustavu Anne Johansson redovito nadopunjuju jelovnik novim dijetalnim jelima. Postoji čak i određena klasifikacija: recepti za povrtni dan, riblji, voćni, povrtni... U nastavku nudimo najzanimljivije od njih i detaljan opis procesa kuhanja.

Riblja dijeta

Mesne okruglice od mljevene ribe

Trebat će vam:

• bijela riba (pastrva, pollock) - do kilograma;
• zelena;
• sol.

Riblje meso sameljite (narežite, propasirajte kroz mašinu za mljevenje mesa ili blender), posolite i dodajte nasjeckano začinsko bilje. Od dobivene smjese oblikujte polpete. Peći u pećnici na 180 stupnjeva.

Riblja juha “Latica”

Trebat će vam:

• riba;
• voda;
• sol;
• zelena.

Skuhajte riblje filete (oslića ili druge nemasne sorte) u slanoj vodi dok ne omekšaju. Ocijedite malo tekućine. Riblju juhu samljeti u blenderu, dodajući svježe začinsko bilje.

Začinjena riba

Trebat će vam:

• nemasna riba;
• režanj češnjaka;
• senf;
• umak od soje;
• maslinovo ulje.

Marinirajte ribu u mješavini ulja, soja umaka, senfa i češnjaka 20 minuta. Pržite ribu (bez ulja) dok ne porumeni. Gotovo jelo prelijte svježim umakom (od sastojaka u kojima se marinirao prije prženja).

Dijeta s povrćem

Jelo od povrća “Lijeni kupus”

Trebat će vam:

• kupus;
• mrkva;
• luk;
• rajčice;
• patlidžan;
• babura paprika;
• sol.

Prodinstajte nasjeckani luk i mrkvu. Dodajte nasjeckane rajčice, patlidžane i papriku. Pirjati uz miješanje. Dodati nasjeckani kupus. Zalijte s malo vode i posolite. Dovedite do spremnosti.

Povrće u paprici

Trebat će vam:

• 4 paprike babure;
• mrkva;
• rajčica;
• tikvica;
• češnjak i luk.

Dinstajte naribanu mrkvu, nasjeckani luk, češnjak i nasjeckanu rajčicu. U dobivenu masu dodajte tikvice. Nastavite pirjati. Posolite, dodajte začinsko bilje. Paprike puniti pripremljenim mljevenim povrćem. Kuhajte u sporom kuhalu ili loncu.

Juha od rajčice

Trebat će vam:

• rajčice - 500 g;
• žarulja;
• režanj češnjaka;
• bosiljak ili drugo bilje.

U loncu popirjajte luk i češnjak. Dodajte rajčicu narezanu na kockice. Kuhajte uz miješanje 5-7 minuta. Dodajte malo vode (da pokrije rajčice). Kuhajte 10 minuta. Ohladiti i izmiksati u blenderu. Poslužite sa zelenilom.

Dijeta sa skutom

Tepsija od skute

Trebat će vam:

• svježi sir niske masnoće;
• protein;
• malo obranog mlijeka.

Pomiješajte sve sastojke u blenderu. Stavite u pleh i pecite dok ne porumene.

Syrnichki

Trebat će vam:

• svježi sir niske masnoće (300 g);
• griz (15 g);
• jaje.

Izmrvljeni svježi sir pomiješajte s jajetom. Od dobivene mase oblikovati kuglice, uvaljati u griz i peći u pećnici do kraja.

Dijetalni desert od skute i kave

Trebat će vam:

• svježi sir niske masnoće;
• instant kava (oko žličice);
• zamjena za šećer;
• voda.

U blenderu pomiješajte svježi sir, kavu otopljenu u vodi i zaslađivač. Tucite dok ne nastane prozračna homogena masa.

Desert od skute “Mono”

Trebat će vam:

• svježi sir niske masnoće;
• obrano mlijeko;
• zamjena za šećer;
• cimet.

Pažljivo stavite sve sastojke u zdjelu blendera. Tucite dok ne postane pjenasto.

Pileća dijeta

Dijetalni pileći kotleti

Trebat će vam:

• pileći file;
• jaje;
• sol;
• zelena.

Piletinu nasjeckajte nožem na sitne kockice. Dodajte sol, jaje, začinsko bilje. Formirane kotlete ispecite ili skuhajte u parnom kotlu.

Dijeta sa žitaricama

Kotlet od heljde

Trebat će vam:

• 100 g heljde;
• sol;
• zelena.

Ohladite heljdu kuhanu u slanoj vodi. Samljeti pomoću blendera. Dodajte zelje. Formirati kotlete. Pecite u pećnici na 180 stupnjeva 20 minuta.

Niskokalorični zobeni kolačići

Trebat će vam:

• zobene pahuljice - 160 g;
• mlijeko s niskim udjelom masti - čaša;
• vanilin (ne šećer);
• soda - trećina čajne žličice;
• med - 10 g.

Kipućim mlijekom prelijte zobene pahuljice. Dodajte vanilin, sodu i med. Promiješajte i ostavite da odstoji nekoliko minuta. Na limu folije oblikujte kolačiće. Pecite u vrućoj pećnici.

Pravila za izlazak iz dijete "6 latica".

Zapravo, nema mnogo programa mršavljenja čije se trajanje može samostalno odrediti. "Cvjetna" dijeta u klasičnoj verziji traje točno 6 dana - upravo toliko latica ima kamilica Anne Johansson. Ali ni to nije kanonsko pravilo.

Autor sustava omogućuje vam da sami odlučite koliko dugo možete sjediti na "cvjetnoj" dijeti.

Mnogima je ovo omiljena dijeta – latica možete jesti koliko vam srce želi. Jedini uvjet: prije početka drugog ili trećeg kruga mršavljenja, važno je zapamtiti kontraindikacije za "Šest latica" i posavjetovati se s liječnikom o tome je li moguće nastaviti s mršavljenjem. Nije važno koliko drugi drže dijetu, važno je da ona vama donosi ljepotu, a da vam ne šteti.

I nutricionisti ponavljaju istu stvar uglas: samo ispravan izlazak iz dijete omogućit će vam konsolidaciju dobivenih rezultata.

Ali kako pravilno izaći iz mršavljenja i kako jesti manje?

• Pravilo #1. Kako bi se rezultati dijete zadržali dulje vrijeme, savjetuje se jesti iste namirnice još nekoliko dana nakon nje. Također je važno postupno povećavati sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani, dovodeći ga na 1600-1800 kilokalorija.
• Pravilo br. 2. Nakon mononutricije važno je pažljivo odabrati proizvode za dijetu na post, jer se tijekom "Šest latica" tijelo naviklo na kvalitetnu, nježnu hranu.
• Pravilo br. 3. Kako ne bi naštetili tijelu, dijete (bilo koje) mogu se ponoviti najkasnije za mjesec dana. Ovo pravilo vrijedi i za "cvjetni" sustav. Nakon postupnog povećanja dnevnog unosa kalorija potrebno je tijelu dati nekoliko tjedana predaha. Zatim, po želji, mono-dijeta se može ponoviti.
• Pravilo br. 4. Ako su se tjedan ili više mršavjeli pridržavali načela odvojene prehrane (a "Šest latica" se temelji upravo na njima), tada se u prvim danima nakon dijete morate pridržavati istih pravila, postupno uvodeći nove namirnice u dnevnu prehranu. Usput, recenzije liječnika o bilo kojoj mono-dijeti najčešće se odnose na ovu točku.
• Pravilo br. 5. Nakon završetka dijete, kako bi se zadržali postignuti rezultati, također je važno ne zaboraviti na blagodati sporta i učinkovitost anticelulitne masaže. Ovaj skup postupaka pomoći će vratiti tonus mišića, zategnuti kožu i izbjeći opuštenost nakon gubitka težine.

Recenzije liječnika o "cvjetnoj" dijeti

Recenzije nutricionista o "Šest latica", čudno, nisu uvijek pozitivne, iako mnogi izvori tvrde da je autor ovog sustava profesionalni nutricionist. Za početak, vrijedi napomenuti da brzo mršavljenje zabrinjava liječnike. Liječnici su oprezni s dnevnom težinom od pola kilograma koju obećava monodijeta. Sa stajališta biokemijskih procesa, 1 kilogram potkožnog masnog tkiva ne može se razgraditi niti u tjedan dana, a da ne govorimo o 2 dana koja obećava dijeta. Ako se primijeti takav rezultat, to je moguće samo zbog isušivanja mišićne mase i dehidracije. A što je manje mišića u ljudskom tijelu, mast sporije nestaje. Osim toga, monodijete često izazivaju metaboličke poremećaje, proljev ili zatvor.

Međutim, hoće li ići na dijetu sa šest latica ili ne, svatko će odlučiti za sebe nakon što pročita recenzije o njoj. Ovaj sustav mršavljenja, kao i većina drugih, nije u stanju naštetiti zdravom tijelu ako mu pristupite mudro. Naravno, iscrpljenost od gladi mjesecima, odbijanje hranjive uravnotežene prehrane, nedostatak vitalnih mikroelemenata i vitamina mogu uzrokovati bolest. Ali tjedan dana dijetalne prehrane neće poremetiti funkcioniranje sustava. Štoviše, čak se i liječnici slažu: tjedan dana odvojenih obroka izvrsno je čišćenje organizma, a dobro osmišljen sportski program pomoći će vam da se brzo vratite u formu i izbrusite graciozne konture novog vitkog tijela.