Vitkost je željeni san većine muškaraca i žena. Višak kilograma vrlo je lako dobiti, pogotovo zimi, kada se metabolizam usporava i tjelesna aktivnost smanjuje, no oprostiti se od omraženih centimetra i nakupljenih masnih zaliha s godinama postaje sve teže. Jedan od učinkovitih načina za mršavljenje su stroge ekspresne dijete namijenjene brzom gubitku kilograma.
Želio bih odmah napomenuti da ne treba polagati posebne nade u stroga ograničenja u prehrani bez radikalne promjene u načelima prehrane i vježbanja nakon završetka dijete.
Unatoč rezultatu dobivenom nakon podnošenja svih nedaća strogog jelovnika, povratak na staru prehranu prijeti rekordnom brzinom nakupljanja kilograma i to u društvu novih porcija sala. Stoga smatrajte heljdinu dijetu, detaljno opisanu u ovom članku, učinkovitim poticajem za vitkost ili "čarobnim pokretačem tijela".
Kako funkcionira heljdina dijeta za mršavljenje?
Prema nutricionistima, broj kilograma izgubljenih tijekom dijete izravno ovisi o početnoj tjelesnoj težini. Što više težite, brže počinje proces mršavljenja. Bolesnici s II i III stupnjem pretilosti mogu izgubiti do 10 kg.
Heljda djeluje diuretski, čisti i sagorijeva tijelo. Izbjegavanjem soli i pridržavanjem režima pijenja, višak tekućine brzo se eliminira iz tkiva obilnom diurezom.
Tijelo, koje ne prima uobičajene doze masti, počinje trošiti prethodno nakupljene lipide.
Rezultati heljdine dijete za mršavljenje
Je li dijeta s heljdom učinkovita? Recenzije onih koji su izgubili težinu pokazuju impresivne rezultate nakon jednotjedne dijete od heljde. Prema savjetima nutricionista, kako bi se konsolidirao učinak, u budućnosti je preporučljivo provoditi kefir-heljdine, kefirne ili heljdine dane 1-2 puta tjedno.
Prednosti heljdine dijete
Heljda je bogata vlaknima, proteinima, vitaminima, posebno skupine B, mineralnim solima, mikroelementima i antioksidansima. Zahvaljujući ovakvom sastavu, tijelo tijekom prehrane dobiva većinu potrebnih bionutrijenata.
Odsutnost soli i šećera u prehrani dovodi do brzog uklanjanja oteklina uklanjanjem viška tekućine iz tkiva. Rezultat je smanjenje volumena tijela za nekoliko cm.
Glavna prednost heljdine dijete nije samo gubitak masnih naslaga, već i prirodno čišćenje organizma od nakupljenih metabolita, toksičnih tvari, toksina i kancerogena.
Pridržavajući se ovog sustava prehrane, možete kvalitativno poboljšati svoje blagostanje, stanje vaše kože i njezinih dodataka (nokti, kosa) u kratkom vremenskom razdoblju.
Težina na heljdi brzo pada, a rezultati ne čekaju dugo. Oni koji gube na težini u svojim recenzijama navode sljedeće brojke - gubitak dnevno kreće se od ½ do 1 kg. Međutim, liječnici ne savjetuju pridržavanje dijete s heljdom dulje od tjedan dana kako bi se spriječilo metaboličko zatajenje i probavni problemi.
Nedostaci heljdine dijete
Bez pravilnog izlaska iz dijete, povratak kilograma neće dugo čekati, što ljudi koji mršave ne uzimaju uvijek u obzir.
Nedostaci uključuju prilično težak prijenos monoracije, jer 7 dana morate jesti samo neslanu heljdinu kašu, au lakšoj verziji s dodatkom kefira.
Naravno, osoba ne osjeća glad zbog visokog kaloričnog sadržaja žitarica, biljnih bjelančevina i velike količine dijetalnih vlakana, međutim, monotonija je depresivna, pogotovo ako morate pripremiti redovnu hranu za obitelj ili otići u javne ugostiteljske objekte.
Nedostatak uobičajene količine glukoze dovodi do pogoršanja funkcije mozga, što se može manifestirati kao letargija, razdražljivost, a ponekad i migrene. U svojim recenzijama nutricionisti savjetuju u takvim slučajevima otopiti žličicu meda pod jezikom (ne više od 2-3 puta dnevno).
Jelovnik heljdine dijete za mršavljenje 7 dana
Dijeta s heljdom za mršavljenje 7 dana ima prilično jednostavan jelovnik za svaki dan - tijekom dijete konzumira se samo kuhana heljda. Njegova količina je od 6 do 8 žlica suhe žitarice dnevno. Kaša se kuha bez soli, začina, maslaca, šećera.
Kako bi se sačuvalo više korisnih fitonutrijenata, dio žitarica se navečer popari kipućom vodom u termos boci ili loncu s čvrstim poklopcem i dvostrukim dnom.
Da bi se poboljšao učinak mršavljenja, potrebno je pridržavati se režima pijenja (najmanje 8-10 čaša pitke izvorske vode dnevno). Korisno je piti infuziju bobica krkavine, šipka i korijena đumbira, kao i paragvajski mate čaj, klasični zeleni čaj i negaziranu mineralnu vodu. Kako biste spriječili poremećaje u metaboličkim procesima i nedostatak vitamina, uzmite odgovarajući kompleks vitamina i minerala tijekom dijete.
Kefir-heljdina dijeta
Jedna od najpopularnijih opcija prehrane je kombinacija heljde s kefirom.
Ako kašu kombinirate s nemasnim fermentiranim mliječnim proizvodima obogaćenim lakto i bifidobakterijama, dobrobiti za gastrointestinalni trakt i cijeli organizam značajno se povećavaju. Koristi se kao tjedni sustav prehrane ili za dane posta.
Navečer se 6 žlica žitarica popari u termos s kipućom vodom. Gotova kaša je podijeljena u 4-5 doza. Osim toga, tijekom dana, u bilo koje prikladno vrijeme (uz kašu ili između jela), popijte 3-4 čaše nemasnog kefira, po mogućnosti obogaćenog probioticima.
Kalorični sadržaj takve dijete je oko 800 kcal.
Kontraindikacije za uzimanje heljdine dijete
Prisutnost bilo kakvih patologija gastrointestinalnog trakta u akutnom i kroničnom obliku, hipovitaminoza, neurološke bolesti osnova je za odbijanje mršavljenja na heljdi.
Kako ne biste naštetili svom zdravlju, u slučaju bilo kakvih kroničnih bolesti prvo se trebate posavjetovati sa stručnjakom koji vas promatra.
Kako pravilno izaći iz heljdine dijete?
Za skladan izlazak iz stroge dijete potrebno je pridržavati se određenih pravila:
- tijekom prvih pet dana isključene su životinjske masti (dopuštena je čajna žličica maslaca i biljnog ulja dnevno), slastice i proizvodi od brašna, dimljeno meso, kobasice, ukiseljena hrana, kiseli krastavci, pržena hrana;
- režim obroka – 5-6 obroka dnevno;
- ukupna težina porcije ne smije prelaziti 300 grama;
- posljednji obrok najkasnije do 19-00, ne računajući čašu kefira sat vremena prije odlaska u krevet;
- Dijeta se temelji na kašama, mahunarkama, kuhanom dijetnom mesu i ribi, svježem siru i proizvodima od mliječne kiseline, jajima, voću, začinskom bilju i povrću te svježe cijeđenim sokovima.
U budućnosti, kako bi se spriječio povratak izgubljenih kilograma, nutricionisti preporučuju pridržavanje načela uravnotežene prehrane, kao i povećanje tjelesne aktivnosti. Na temelju recenzija i fotografija onih koji su slijedili kefir-heljdinu dijetu za mršavljenje, možemo zaključiti da je ova metoda učinkovita.