U borbi za lijepu figuru ljudi pribjegavaju raznim metodama. Među njima postoje kupke, čija uporaba uzrokuje gubitak težine. Glavni fokus takvih postupaka je sagorijevanje masti. Da biste postigli rezultate, morate znati kakav učinak imaju pojedine biljke, ulja i drugi sastojci dodani kupki. To će vam omogućiti da odaberete najprikladnije sastojke za svakog pojedinca.
Učinkovitost kupki u mršavljenju
Na kraju uzimanja posebnih kupki usmjerenih na sagorijevanje masti dolazi do gubitka težine od 5 do 10 kg. Ali to ne znači da će se takav rezultat postići ako se ne ograničite u hrani, a tijekom kupanja nastavite uključivati puno masne hrane i začina u svoju prehranu.
Ako pravilno pripremite kupke i istodobno slijedite niz pravila, koja će biti spomenuta u nastavku, tada ćete osim gubitka težine doživjeti i poboljšanje stanja kože. Dobiva glatkoću, nježnost i svježinu. Ako postoji nedostatak poput strija, on gotovo potpuno nestaje i postaje manje uočljiv.
Osim toga, uzimanje takvih kupki pomaže u oslobađanju od stresa i dovodi cijelo tijelo u opušteno stanje.
Nekoliko preporuka
Svaka kupka ublažava umor i tonizira cijelo tijelo. A kada se dodaju određeni sastojci, dolazi do sagorijevanja masnih stanica i poboljšava se elastičnost kože. Ovaj postupak treba provoditi 4 puta tjedno, po 15 minuta. Samo ako se poštuje takav raspored bit će postignut rezultat.
Prilikom kupanja optimalna temperatura vode je 38-40 stupnjeva. Tijekom postupka voda se hladi, pa je potrebno povremeno dodavati vruću vodu u kadu kako bi se održala izvorna temperatura.
Kupanje se obavlja sjedeći. U tom položaju voda treba pokrivati samo lumbalni dio i dosezati do prsa. Ne smijete uzimati veću količinu, jer će to jako opteretiti srce, što će dovesti do ubrzanog rada srca.
Osim toga, ne preporučuje se jesti hranu sat vremena prije kupanja i sat vremena nakon ovog procesa. Najpovoljnije vrijeme za kupanje je navečer (prije spavanja).
Za najbolji učinak kupanja treba vježbati ili barem svakodnevno raditi jutarnje vježbe, a također se nemojte prejedati.
Kontraindikacije za kupanje
Kupke su zabranjene tijekom bilo koje bolesti. Ovaj postupak se ne može provesti tijekom kritičnih dana. Ne biste trebali koristiti takve kupke ako imate kardiovaskularne bolesti. Ne preporučuje se osobama s kroničnim bolestima kupanje u kadi za mršavljenje. Ako je ipak želja za uzimanjem neodoljiva, bolje je da se posavjetujete s liječnikom o tome. Takve kupke ne smiju davati trudnice i dojilje, kao ni osobe koje pate od niskog krvnog tlaka. Bolesnici s mastopatijom, kao i bolesnici s epilepsijom i miomima ne smiju se kupati za mršavljenje.
Masaža tijekom kupanja
Prilikom kupanja dolazi do zagrijavanja potkožnog tkiva, zbog čega se krvne žile šire. To potiče mobilizaciju masti, zbog čega dolazi do gubitka težine. Kako bi ovaj proces bio učinkovitiji, preporuča se lagana masaža tijekom kupanja.
Postoji nekoliko opcija za masažu tijekom kupanja. Najčešća metoda je masaža tijela laganim pokretima glađenja odozdo prema prsima. Ovaj se postupak može izvesti pomoću krpe za pranje, posebne četke ili anticelulitne rukavice. U ovom slučaju, glavna stvar je slijediti određeni slijed masiranja dijelova tijela. Preporuča se započeti masažu od vrata, glatko prijeći na prsa i spustiti se na ruke. Potrebno je izmasirati leđa i predio trbuha, a tek nakon toga početi maziti noge i stražnjicu.
Drugi način masiranja su kružni pokreti. U početku se masiraju ruke, počevši od šaka i hvatajući ramena. Na kraju prethodne faze vježbamo dijelove tijela oko prsa, nakon čega se spuštamo do nogu i masiramo počevši od prstiju i glatko se dižući prema bokovima. U području trbuha izvode se kružni pokreti oko pupka. Na kraju se masira vrat, počevši od kose pa sve do ramena.
Povećanje učinkovitosti kupke
Da biste postigli maksimalni mogući učinak, prije uzimanja morate se istuširati i temeljito oprati, očistiti kožu od svih kontaminanata. To će pomoći ukloniti zaštitni masni film s površine tijela i osigurati da hranjive tvari iz pripremljene kupke prodru u potkožni sloj. Nakon kupanja nije preporučljivo tuširati se ili sušiti. Najoptimalnije rješenje u ovom slučaju bio bi frotirni ogrtač koji se nosi preko mokrog tijela. U ovom obliku morate leći pod toplu deku, a tvari za mršavljenje dodane u vodu nastavit će sagorijevati masnoće još neko vrijeme.
Kućni aqua trening
Trening u vodi smatra se jednim od izvrsnih programa protiv celulita i sagorijevanja masti. Dobar učinak može se dobiti od morskih kupki za mršavljenje. Da biste to učinili, u vodu dodajte 0,5 kg morske soli ili 2 g obične kuhinjske soli. Tijekom aqua treninga ispod glave morate staviti frotirni ručnik presavijen u nekoliko slojeva.
Držeći rubnike kade rukama, morate naizmjenično podizati noge bez savijanja koljena. Ovu vježbu potrebno je izvesti nekoliko puta. U drugoj vježbi, ravne noge treba podići, a zatim saviti u koljenima i povući ih prema trbuhu. Treća vježba su "škare". Četvrta vježba se radi ležeći na boku. U ovom položaju, noga koja se nalazi na vrhu se podiže, a zatim spušta. Nakon što to učinite nekoliko puta, sličnu vježbu treba napraviti s drugom nogom. I posljednja vježba se izvodi u vodoravnom položaju. Da biste to učinili, morate se rukama osloniti na dno kade i podići torzo, podižući stražnjicu s dna. Nakon povratka u početni položaj vježba se ponavlja.
Recepti za kupke za mršavljenje
Kupke za mršavljenje s eteričnim uljima
- "Vitkost". Temelji se na dodatku eteričnih ulja koja pomažu proces sagorijevanja potkožnih masnih stanica. Uz njihovu pomoć koža se zateže, smanjuje se vidljivost celulita, a strije postaju manje vidljive. Postoji nekoliko sastava koji se mogu koristiti za pripremu ljekovite kupke koja pomaže u rješavanju određenog problema. Za smanjenje tjelesne težine koristi se mješavina ulja poput grejpa, muškatnog oraščića, borovice, smreke, ružmarina i limuna. Sva ulja za kupanje za mršavljenje uzimaju se po 5 kapi. Za rješavanje istog problema može poslužiti mješavina od 6 kapi ulja smreke, 2 kapi ulja čempresa i isto toliko kapi ulja limuna i naranče.
Za one koji imaju celulit odgovara mješavina koja se sastoji od 3 kapi ulja smreke i isto toliko ulja grejpa, 4 kapi limunovog i 5 kapi ulja borovice. Za rješavanje ovog problema prikladna je i mješavina koja se sastoji od 3 kapi ulja naranče i isto toliko kapi ulja mandarine, 4 kapi ružmarina i 5 kapi ulja bergamota.
Prije pripreme kupke odabire se najprikladnija mješavina. Dvije žlice toga pomiješaju se s dvije kape pjenušave kupke. U dobivenu smjesu dodaje se med u količini od 2 žlice. žlice. 50 g zobenih pahuljica stavi se u vrećicu od gaze ili tkanine i objesi na slavinu tako da prilikom punjenja kupke voda teče kroz pahuljice.
- Morske kupke za mršavljenje s malinama i medom. Za pripremu će vam trebati termos, u koji trebate uliti 100 g suhih listova maline i dodati kipuću vodu. Nakon 30 minuta procijedite juhu i dodajte čašu tekućeg meda i bilo koju gore opisanu kompoziciju eteričnih ulja. U sakupljenoj kupki otopiti 500 gr. Morsku sol i ulijte u pripremljenu smjesu.
- Kupke za mršavljenje s uljima citrusa.Za pripremu slane kupke za mršavljenje prikladna su sva citrusna ulja za kupku za mršavljenje. U sakupljenu kupku dodajte 25 g morske soli i 15-16 kapi bilo kojeg citrusnog ulja. Možete dodati nekoliko vrsta citrusnih ulja. Ova kupka za mršavljenje traje 30 minuta. Rezultirajući učinak nakon prve doze je val snage.
- Kupke za mršavljenje “Za gurmane”. Za pripremu ove slane kupke za mršavljenje trebat će vam čaša morske soli i ista količina sode. Dodajte 2 žlice u vodu. žlice kave i nekoliko kapi ulja krkavine. Također je potrebno dodati 200 ml soka od ananasa. Kupka sa soli i sodom za mršavljenje pomaže u uklanjanju toksina i viška tekućine.
Kupke za mršavljenje s lipom
- Kupka za mršavljenje “Lipov cvijet”. Zbog činjenice da lipa pospješuje znojenje i izbacivanje toksina, vrlo je popularna među raznim kupkama za mršavljenje. Za pripremu takve kupke možete koristiti bilo koji dio stabla lipe: pupoljke, koru, lišće i cvatove. 300 g lipe prelije se kipućom vodom u količini od 5 litara. Nakon 30 minuta juha je spremna. Preporuča se koristiti prije spavanja.
Kupke za mršavljenje pomoću senfa
- Kupka za mršavljenje “Povjetarac od gorušice”. Za pripremu koristite čašu suhog senfa u prahu, koji se razrijedi u zdjeli tople vode dok se ne dobije homogena otopina. Dobivena otopina se ulije u sakupljenu kupku. Trajanje ovog postupka je 10 minuta, nakon čega morate isprati tijelo toplom, čistom vodom, toplo se odjenuti i leći pod pokrivač.
Morske kupke za mršavljenje s mlijekom ili medom
- Kupaonica za mršavljenje “Tajna Kleopatre”. Za pripremu trebate uzeti 1 litru. mlijeka i dodajte mu 100 gr. med Kako bi se med bolje otopio, preporuča se mlijeko malo zagrijati, ali ne i kuhati. Posebno se priprema smjesa koja se sastoji od 150 grama. kiselo vrhnje i isto toliko soli. Za početak, tijelo se namaže pripremljenom smjesom 15 minuta, nakon čega se ispere toplim tušem. Nakon toga napunite kupku toplom vodom i u nju ulijte pripremljenu otopinu mlijeka. Nakon takve kupke koža je tonirana i zategnuta. Trajanje ovog postupka je 25 minuta.
- Kupka za mršavljenje "Bran". Za kuhanje trebat će vam 2 litre. mlijeka u koje se doda 1 kg mekinja. Još uvijek trebate uliti 1 žlicu u dobivenu smjesu. žlica meda. Dobivena smjesa se ulije u napunjenu kupku. Trajanje postupka je 30 minuta. Nakon ovog postupka koža je osvježena i zategnuta.