Dijeta od heljde za mršavljenje

Žena je nepredvidiva osoba. U pravilu su žene samokritične, uvijek traže nedostatke u sebi i priliku da izgledaju puno bolje.

A najvažnija stvar za predstavnike pravednijeg spola je sposobnost da se drže u formi. Dijeta heljde je put do savršenstva.

Osnovni principi prehrane heljde

Princip bilo koje prehrane je ograničiti svoje tijelo od konzumiranja određene hrane koja utječe na promjene tjelesne težine, pojavu masnih naslaga i nabora. Sama heljda je zdrav i potreban proizvod. A ako možete izgubiti i nekoliko dodatnih kilograma uz pomoć heljde, onda će svi uzeti u obzir tu činjenicu. Često se heljda dijeta koristi jednostavno za čišćenje tijela. Kaša heljde preporučuje se za kardiovaskularne bolesti i dijabetes. U istočnim zemljama, dijeta heljda koristi se kako bi dlaka, koža i zubi zdravi. Heckwheat je prirodni proizvod, ne-GMO, lako dostupan, zbog čega je toliko popularan. Pomoću prehrane heljde možete izgubiti do 10 kg. Ali imajte na umu da je bilo koji strogi mono-diet i prehrana od heljde jedna od njih, ima kontraindikacije.

Postoji nekoliko opcija za prehranu heljda za mršavljenje:

• Klasična prehrana. Kada tijekom dana ne možete jesti nijednu drugu hranu osim heljde. Morate jesti 1 čašu heljde kuhane u vodi dnevno. Možete piti zeleni čaj, vodu, sok za popodnevni zalogaj.
• Heljda s kefirom. Pola litre kefira za 1 čašu heljde. Jedite ovu porciju tijekom dana.
• Heljda sušenog voća. Tijekom dana možete pojesti 1-2 čaše heljde i 150 grama suhog voća.

Heljda se priprema na sljedeći način. Po brzini od 0,5 kg heljde - 1,5 litara tople vode. Ulijte proizvod, zamotajte ga u pokrivač i ostavite da se strmi do jutra. Ujutro će kaša izgledati kao uobičajena kuhana kaša. Morate jesti ovu kašu dva tjedna.

Prednosti i nedostaci prehrane heljde za gubitak težine

Kao i svaka prehrana, heljda ima svoje prednosti i nedostatke.

Pros prehrane od heljde

• Ne postoje ograničenja u kvantitativnim karakteristikama (možete pojesti onoliko kaše od heljde koliko želite).
• Osoba se dobro osjeća. Obično nema vrtoglavice ili mučnine.
• Velika brzina gubitka težine. Svaki dan osoba gubi sve više kilograma.
• Učinkovitost prehrane. U prosjeku možete izgubiti 7-10 kg u tjednu ili dva.
• Slučajno čišćenje tijela zahvaljujući vlaknima sadržanim u heljdi.
• Smanjenje celulita.
• Poboljšanje izgleda noktiju, kose, kože.

Nedostaci prehrane od heljde

• Dijeta nije prikladna za sve. Da biste uklonili vrtoglavicu i bol, trebali biste započeti dijetu samo 1 dan. Ako je tijekom dana sve u redu, tada možete nastaviti pratiti dijetu od heljde.
• Smanjeni krvni tlak.
• Pogoršanje kroničnih bolesti.
• Nedovoljan unos mikroelema i vitamina.
• Nepostojanje soli i šećera u dnevnoj prehrani, što pomaže u uklanjanju viška vode iz tijela.
• Potreba za ugljikohidratima i glukozom.
• Postoje slučajevi kada dijeta ne donosi očekivane rezultate. Sve je individualno. Dijetu možete ponoviti nakon mjesec dana.

Kontraindikacije za prehranu od heljde

Prije nego što započnete dijetu, trebali biste se savjetovati sa svojim liječnikom. Dakle, kada ne biste trebali pribjegavati ovoj vrsti prehrane?

• tijekom trudnoće i tijekom dojenja;
• tijekom adolescencije;
• za hipertenziju i bolesti gastrointestinalnog trakta;
• u prisutnosti visoke tjelesne aktivnosti;
• Tijekom razdoblja duboke depresije;
• u prisutnosti kirurških operacija u trbušnim organima;
• Zatajenje bubrega i srca.

Proizvodi za dijetu od heljde

Dakle, glavni proizvod prehrane heljde je heljda. Možete ga jednostavno pariti, kao što je gore opisano, preko noći. A ako nema dovoljno količine za cijeli dan, onda ujutro možete pariti još jedan dio u termosu. Heljda se mora temeljito oprati u nekoliko voda. Sol, šećer i maslac ne smiju se dodavati u gotovu kašu. Inače, od kaše neće biti učinka.

Dijeta heljde za mršavljenje ima nekoliko nijansi. Već trećeg dana, osoba se počinje osjećati odvratno takvom hranom; Heljda postaje dosadna. A nedostatak soli i šećera nema najbolji utjecaj na opće stanje tijela. Stoga nutricionisti preporučuju kombiniranje heljde s drugim sastojcima - kefir ili sušeni voće.

Dijeta od heljde-kefir

Kako bi se diverzificirao izbornik, kefiru s niskim udjelom masti dodaje se heljdi. Ova prehrana pomaže onima koji ne mogu tolerirati glad. Ali ako osoba stvarno želi smršavjeti, potrebno je napraviti pauzu od sat i pol između jela heljdu i kefira. Ako je heljda vrlo teško jesti bez soli, šećera i maslaca, možete koristiti dobar sojin umak bez soli, što će jelu dati nešto pikantno.

Heljda i dijeta od sušenog voća

Budući da se šećer mora isključiti tijekom prehrane, tijelo će patiti od nedostatka glukoze, pojavit će se neka apatija i osjećaj slabosti. Možete pokušati zamijeniti slatkiše suhim voćem. Ne mogu se dodati samo u heljdu, već i jede odvojeno kako bi suzbili svoj apetit. Kaša od heljde sa osušenim marelicama, grožđicama i drugim sušenim voćem nije samo zdravo, već je i ukusno. Vjeruje se da je heljda sa suhim voćem jedna od najučinkovitijih kombinacija. Ali ne biste trebali zamijeniti kašu heljde sušenim voćem kada heljda služi kao dodatna prehrana. Tijekom razdoblja praćenja prehrane heljde, 5-7 sušenih marelica dnevno je sasvim dovoljno. Morate dobro žvakati sušene marelice, što vam omogućuje da vrlo brzo zadovoljite svoju glad.

Trajanje prehrane heljde

Nutricionisti savjetuju oprez u bilo kojoj prehrani. Nije poznato kako će utjecati na tijelo. Stoga biste prvo trebali napraviti post posta. Pogledajte kako se osjeća, hoće li to biti stresno za tijelo, hoće li se kronične bolesti pogoršati. I samo ako je sve u redu, možete nastaviti pratiti prehranu od heljde, ali ne više od 2 tjedna.

Menu za dijetu od heljde

Naravno, izbornik neće biti osobito raznolik. Tijekom dana morate piti najmanje jednu i pol litre tekućine.

Približna dnevna prehrana je sljedeća.

1. Ujutro na prazan želudac popijte 1 čašu tople vode s medom i limunom.
2. Doručak - 30 minuta nakon pitke vode. Prvu porciju kaše možete pojesti s čajem bez šećera ili prirodnog soka.
3. Za ručak pojedite drugu posluživanje kaše. Večera - treće posluživanje kaše. Između obroka možete popiti čašu kefira s malo masnoće ili pojesti jednu sušenu bobicu od marelice. Ne možete piti više od 1 litre kefira dnevno. Dijeta traje dva tjedna prema gore opisanoj shemi.

U svoju prehranu dodajte sve multivitamine.

Prognoza prehrane heljde za mršavljenje

Prema stručnjacima, možete postići dobre rezultate s prehranom od heljde ako slijedite pravila i ne dodajete hranu koja se ne treba konzumirati (sol, šećer, maslac). Mnogi ljudi, zbog činjenice da je heljda punjena, ne osjećaju glad. Svako tijelo različito reagira na dijetu. Ako vam heljska dijeta ne odgovara, u prosjeku možete izgubiti 3-4 kg, ali u svakom slučaju prosječni gubitak težine je oko 6 kg. Bilo je slučajeva kada su ljudi izgubili 15 kg u 2 tjedna. Nakon dijeta od heljde, koža ne propada, ali naprotiv, zateže.

Glavna stvar nakon prehrane heljde je sposobnost kontrole sebe. Ako napadnete slatkiše s obnovljenom energijom, malo je vjerojatno da će rezultat gubitka kilograma dugo trajati. Nakon završetka prehrane, morate postupno početi jesti svoju uobičajenu hranu, a ne prejesti. Potrebno je piti što više vode, zelenog čaja, kompota i prirodnih sokova svaki dan. Mnoge žene dodaju svježe povrće i voće u heljdu nakon razdoblja prehrane. Ako stvarno želite nešto slatko, možete se počastiti medom. Bilo bi sramota upropastiti sve svoje dvotjedne napore jednim komadom slatkiša ili čokolade. Prekrasno tijelo rezultat je velikog napora i mukotrpnog rada na sebi.

Nije moguće stalno ići na dijetu. Dijeta od heljde pomoći će vam u prvoj fazi, a zatim trebate razviti sustav u kojem možete konzumirati maksimalnu količinu hrane, istovremeno pronalazeći način da potrošite svoju energiju. Možda biste trebali obratiti pažnju na neku vrstu sporta. To ne mora biti tjelesna aktivnost. Mnoge aktivnosti pomažu vam da izgubite kilograme bez izgradnje mišića. Na primjer, joga ili pola plesa. Žena bi trebala biti u stanju kontrolirati sebe i raditi ono što voli, a ne biti zauvijek na dijeti. Ponekad možete dogovoriti dane posta za sebe s dijetom heljde. Istodobno se vaša težina stabilizira i postaje moguće poboljšati stanje kose i noktiju. Odnosno, kombiniramo posao sa zadovoljstvom - gubimo kilograme i liječimo tijelo. Štoviše, heljda je jeftin i pristupačan proizvod koji se može kupiti u bilo kojoj trgovini.