Dijeta od heljde odavno je poznata svima kao jedna od najboljih prehrambenih tehnika: doprinosi brzom gubitku kilograma, dok dobro ugasi osjećaj gladi i čisti tijelo.
Dijeta heljde za mršavljenje: Essencija, prednosti i značajke
Dodatni kilogrami na strogoj (tvrdoj) heljskoj prehrani nestaju zbog činjenice da brzi ugljikohidrati prestaju ući u ljudsko tijelo, a počinje razgraditi naslage masti kako bi se zasitio energijom.
Isto se odnosi na mekše načine prehrane na heljdi, samo u ovom slučaju proces gubitka kilograma događa se nešto sporiji.
Prednosti i nedostaci
U pravilu, trajanje heljde na heljdi bez soli ne prelazi dva tjedna, u suprotnom se komplikacije mogu pojaviti u obliku gastritisa i drugih zdravstvenih problema.
Prednosti metodologije su u tome što zelena heljda i njegove druge sorte aktivno uklanjaju toksine i toksine, poboljšava crijeva, uklanja ozbiljnost u želucu. Najčešće se pari i miješa s kefirom, ali postoje i druge metode mršavljenja koje podrazumijevaju uporabu heljde samo u kipućoj vodi ili kuhane bez soli.
Među glavnim prednostima prehrane heljde, može se razlikovati sljedeće:
- Lagana tolerancija (ako ovo nije mono -diet);
- Prehrana;
- Preventivni učinci na rak, gastritis i akne;
- Jednostavnost kuhanja.
Kontraindikacije su sljedeće bolesti:
- Crijevne bolesti;
- Dijabetes melitus;
- Hipertenzija.
Uz oprez, trebali biste koristiti tehniku heljde za trudnice i s dojenjem: najbolje je obratiti pažnju na sigurnije metode gubitka tjelesne težine, a ni u kojem slučaju koristi Monodietes, u protivnom dijete neće primati tvari potrebne za zdrav rast.
Koliko možete spustiti na dijetu od heljde
Zbog malog sadržaja kalorija (samo 130 kcal na 100 g zrna)-u tjednu stroge prehrane, težina se smanjuje za 7-8 kg, ali ovaj pokazatelj također ovisi o pojedinačnim karakteristikama ljudskog tijela.
Razmatra se najučinkovitija prehrana za gubitak kilograma na cvjetanoj heljdi, jer prilikom kuhanja Krupa gubi korisna svojstva, a kad se pari, sve važne komponente ostaju.
Kako kuhati heljdu za dijetu:
- Isperite žitaricu noću, izlijte 1 šalicu kipuće vode (1 L) i ostavite je ispod jutra ispod poklopca;
- Ujutro je kaša spremna!
Dijeta heljde za brzo mršavljenje: jelovnik, pravila o prehrani hrane, recepti
Pravila gubitka kilograma vrlo su jednostavna:
- Grupu treba jesti u kipućoj vodi u obliku, bez dodavanja šećera ili soli;
- Pijte 1,5-2 litre bez ugljikovodične vode svaki dan;
- Izvadite sve slatkiše iz prehrane, pržene, slane i dimljene jelo, kao i brašno.
Dijeta od heljde za 1 dan
Ova je opcija jedna od teških, ali kratkoročnih, jer se koristi kao istovar i čišćenje tijela.
Izbornik Dana bez rakova:
- Noću izlijte čašu žitarica kipućom vodom;
- Cijeli sljedeći dan jedemo, dodajući malo maslinovog ulja;
- Jedemo svaka 2 sata.
Izbornik za 3 dana
Za gubitak težine za 3 - 5 kilograma, možete proširiti prethodnu opciju:
- Svaki dan jedemo onoliko pari koliko želite, ali ne dodajemo ništa;
- Promatramo način pijenja i jedemo često, frakcijske porcije.
Izbornik za 7 dana
Pri održavanju tjedne prehrane, moguće je izgubiti do 7 kilograma, dok možete jesti voće i suho voće, piti ne više od 1 litre kefira dnevno (1%).
Približni izbornik za tjedan:
- 08.00: heljda doručka (100 g);
- 10.00: zalogaj sa svježim voćem;
- 12.00: popiti čašu kefira;
- 14.00: Jedite porciju kaše od heljde i nekoliko jabuka;
- 16.00 - Kefir (200 g);
- 18.00: Jedite voće i heljdu;
- 20.00: Pijemo kefir.
Izbornik minus 10 kg tjedno
Za brzo smanjivanje težine koristi se tjedni jelovnik koji se sastoji od maše, kefira, voća i zelenog čaja.
Procijenjeni izbornik za 7 dana:
- Doručak imamo porciju od heljde na pari sušenog voća, pijemo čašu mlijeka ili kefira;
- Ručamo s kašom, nekoliko jabuka ili krušaka, pijemo zeleni čaj;
- Večeramo s heljdom bez dodataka, jedemo voće i pijemo ga čajem.
Dijeta od heljde s kefirom
Najsnažnija i srdačna opcija je ova, a može se vježbati do 5 dana. Tog dana težina se smanjuje za 1-1,5 kg, a mogu se jesti samo kefir, kaša i druga jela od žitarica.
Približni izbornik:
- Imamo heljdu doručak, pijemo 2 čaše kefira s heljdom s kruhom;
- Za ručak kuhamo kotlete heljde, jedemo kašu i pijemo kefir;
- Večeramo s kasicom (heljdom), pijemo 200 g kefira.
S mlijekom
Za razliku od prethodnih recepata, u ovom se slučaju kuhana heljda i mlijeka (1%) koriste za gubitak težine za 3-4 kg u 3 dana, koji trebaju napuniti gotovu grupu. U prehranu možete uključiti i malu količinu voća i povrća.
Približni izbornik za 3 dana:
- Za doručak jedemo kašu od heljde s mlijekom, pijemo čaj;
- Zalogaj s jabukama;
- Za ručak - isto kao i za doručak, plus svježe povrće;
- Za pola - čaša kefira;
- Večeramo samo heljdu.
S krastavcima
Ova prehrana kombinacija je nekoliko mono -dieta: kefira, na krastavcima i heljdi. Trajanje ne smije prelaziti dva tjedna, a težina se smanjuje za 10-12 kg.
Dva tjedna izbornika:
- Prvi dan: jedemo omekšanu heljdu s kefirom;
- Drugi dan: jedemo krastavce (do 1,5 kg), pijemo 1 l kefir;
- Od trećeg do šestog, poravnaj prvo;
- Od osmog dana imamo doručak heljdu na kefiru, a zatim jedemo samo krastavce i piću od kiselog milja do kraja.
S povrćem
Nakon što sjedite tjedan dana u ovoj prehrani, možete smršavjeti za 5-7 kilograma, međutim, samo svježe ili kuhano povrće, heljda i kefir uključeni su u popis dozvoljenih jela.
Približni izbornik:
- Imamo kašu za doručak (200 g), pijemo čašu kefira;
- Na užini - krastavac i rajčica;
- Ručamo s kuhanim povrćem i kašu od heljde;
- Popodnevni zalogaj - Kefir;
- Za večeru - svježe povrće i kašu.
S jabukama
Za gubitak težine za 5-7 kilograma tjedno, možete isprobati ovu prehranu, uključujući paru heljdu, svježe ili pečene jabuke i kefir.
Jelovnik:
- Za doručak jedemo kašu, pijemo s niskim kefirom;
- Zalogaj s dvije jabuke;
- Za ručak - kašu, pečene jabuke i kefir;
- Za popodnevne grickalice - jabuke;
- Za večeru - kaša od heljde s kefirom.
Tijekom dana možete jesti do 1 kg svježih jabuka.
S sirom od skuta
Heljda u kombinaciji s sirom, voćem i mliječnim pićima daje dobre rezultate: težina se smanjuje za 5-7 kilograma tjedno.
Približni izbornik:
- Doručak s heljdom pare i 100 g sira;
- Imamo zalogaj s porcijom sira pomiješanog s kefirom;
- Ručamo s kašom, voćem i kefirom;
- Za popodnevnu užinu - bilo koje voće i piće od kiselog kila;
- Za večeru ostavite samo sir i kašu.
Dijeta na heljdi i vodi
Na taj se način gubitak težine može koristiti ne više od 5 dana, u protivnom će biti negativnih posljedica zbog nedostatka hranjivih sastojaka. Težina se smanjuje za 5-7 kg u 5 dana.
- Tijekom svakog dana jedemo heljdu koliko želimo;
- Pijemo najmanje dvije litre vode.
Na kaši heljde
Ova je opcija prikladna za one koji vole kuhane žitarice više, ali ovdje se treba pripremiti na vodi, a ne u mlijeku. Trajanje prehrane je 7 dana, tijekom kojih se težina smanjuje za 5-8 kg.
Približni izbornik za tjedan dana:
- Doručkovali smo u kaši s šljivama, piti čaj od kamilice;
- Zalogaj voćna salata;
- Jedemo kašu za ručak, pijemo zeleni čaj;
- Večeramo s heljdom, grejpom ili narančastom.
Dijeta heljde za onkologiju
Ovu tehniku razvija liječnik: vjeruje da kvercetin sadržan u stanicama raka ubija. Najbolje se koristi paralelno s kemo- ili imunološkom terapijom.
- Svaki dan jedemo 300 g kaše od heljde, kao i orašaste plodove, povrće i voće.
- Ne možete jesti crveno meso, šećer i sol;
- Posljednji obrok provodi se 6 sati prije spavanja.
Heljda
Uz akne i akne, trebali biste povremeno organizirati takvo 5-dnevno istovar:
- Za doručak jedemo kašu i voće;
- Ručamo s kuhanim povrćem i komadom pilećih prsa;
- Pijemo kefir za popodnevni zalogaj;
- Večeramo s heljdom.
Dijeta od heljde iz celulita
Da biste se riješili narančaste kore, trebali biste se pridržavati dva tjedna sljedećeg uzorka izbornika:
- Za doručak jedemo porciju kaše, pijemo čašu soka od rajčice;
- Nakon dva sata jedemo bilo kakvo voće;
- Ručamo s biljnim gulašima, niskom mesom ili ribom;
- Za popodnevnu zalogaj - lagana salata;
- Za večeru - heljda.
Dijeta od heljde za gastritis
Osnova ove prehrane je kaša i juha od heljde. Također je dopušteno jesti povrće i slatko voće, ali začini su zabranjeni.
Približni izbornik dva tjedna:
- Doručkovali smo s paketom sira, pijemo zeleni čaj;
- Umjesto zalogaja, pijemo kefir;
- Za ručak pojedite tanjur od raseljavanja i nekoliko kotleta iz ove žitarice;
- Večeramo s kašom.
Dijeta heljde: Recenzije, rezultati, stvarne priče o gubitku kilograma
Liječnici savjetuju svim ljudima da periodično koriste bilo koji od izbornika koji nisu umiješani, jer je heljda korisna ne samo za gubitak težine, već i za prevenciju mnogih bolesti.
Kada napuštate dijetu od heljde, ne možete odmah početi jesti masna i druga zabranjena jela: najbolje je uvesti ih postupno, kao i svakodnevno povećavati sadržaj kalorija u prehrani za ne više od 200 kcal.
Prema gubitku kilograma, rezultati prehrane heljde za mršavljenje su prekrasni:
- Gubitak kilograma bez povratka;
- Omekšavanje simptoma nekih bolesti;
- Poboljšanje stanja kože.
Recenzije naših čitatelja
"Koristila sam strogi jelovnik tjedan dana: samo sam jeo kašicu poplavljenu kefirom. Ulazeći na vagu, vidio sam da sam izgubio 7 kilograma, a izvana je bio vrlo uočljiv. Sam proces gubitka kilograma, usput, nije previše kompliciran, jer ovo jelo dobro zadovoljava gladu"
"Istopam samo na jednoj heljdi na pari. Iskreno, ovih dana sam bio vrlo težak, ali zahvaljujući njima već gotovo godinu dana nisam dobio na težini nakon duge prehrane."
"Nije se mogla riješiti dodatnih 5 kilograma dok nije probala dijetu od heljde. Trajala samo tjedan dana, vidio sam vrlo dobar rezultat: minus 6 kilograma!"